第十章催眠與自我催眠

     2005年6月19日星期日微風

     天氣悶熱悶熱的。

     剛剛把田鵬飛送出診所。他的情🏂🔷🧒況比我預想的要好許多，這樣最好，我⛲治療能省力🕰，也就不需要表妹的幫忙了。當然，我現在最頭疼的就是該如何向表妹解釋這件事情。

     按她的性格，一定又是大吵大鬧。大于等于🌗🔲五百元的禮物是必不可少的了，另外，還要⭕滿足Ⓜ📁她三個無理的要求。

     哎！🐪這是慣例，我逃不掉的✍👞🥒！祈求老天讓我能平安度過這一關！

     對🎂😢🎚了，差點兒忘了給姑姑打個電話。最好她能過來一趟，最好能把丫頭帶走。想起👩她，我就頭大。

     很意外，表妹像換了個人似的，在得知我的決定后什么都沒有鬧，也沒有提什么要求，告訴我說正在陪🤮🚯著小l在北京🎞四處亂轉之后，就掛了我的電話。只是時不時地發幾條短信，讓我知道她們的行蹤。

     據剛才五分鐘⛏前的🔮短信內容來看，她們現在已經在📿🗃🍓石景山公園了。

     這樣就好，我也📴〰可以騰出心思來專門🥪🏚治療田鵬飛了。

     我的表妹畢🌃竟還是長大了⛱🈵，知道輕重緩急，我很欣慰，呵呵！

     2005年6月20日星期一大風

     今天的治療過程很順利。

     不得不說，田鵬飛的心📻理還是很好的，也幸虧這樣，我才能事半功倍。

     下午我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的毛尖兒。我可不敢忘記，要不是師父的幫忙，田鵬飛📧🏮🔦的事情可就復雜多了。

     如果真的出現了什么意外，我🐣🚅👰很有可能被吊銷營業🦒💚💍執照。丟了師父的臉暫且不說，就是連我自己都沒有辦法原諒自己。想到這里，我有些悲哀，因為從這件事情上我已經清楚地發覺✍🍁，小靜對我的影響到底有多大。

     嗯，從師父家🏭❄🏝出來時，我身心🔻都挺輕松的👳，心情也不像最初那樣郁悶了。

     總之，田鵬飛的治療已經快完成了，明天去診所歸檔，👸📺沒啥重要的事情，就不往日記里寫了吧，今天就讓我偷個懶吧，就和吃飯、睡覺一樣，誰會把司空見慣的平常事總記在日記里？

     呵呵！人呀，適當的放松和自我安慰，還🍡🗯🥁是不能少的！

     嗯，洗個澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！

     2006年6月21日星期二陰

     現在是凌晨一🕌🦌點半，離💦🐕💊昨天的日記🦒🐐只差不到三個小時的時間。

     翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。

     自然醒的愿望已然落空，而好心🥧情也如現在窗外的夜幕般，瞬間填滿👜了我的心。

     我做了個夢。夢見了小靜。

     不，準確來說，我并沒有夢見她，而是夢見我獨自一人在我們曾待過的地方。夢境里，我在不停地尋找著她，而她♎卻絲毫不見蹤影🕙⌚…🍢🏤🖲…

     我突然有些想哭。

     作為一名職業醫師來講，我很清🤧楚自己現在的狀況。都說日有所思，夜有所夢，也許是對的吧！可是，對于我們以催眠為專業的人而言，這種最簡單不🏞🐦過的自我夢境催眠是完全可以控制的。出現這種狀況，只有一個可能，就是我的潛意識在刻意地逃避。

     失去了就是失去了，我深刻理解♌這句話。我也曾經以為自己能風輕云淡地瀟灑轉身，讓往事隨風，可房間里孤獨的身影卻時刻提醒著我，一切都是自欺欺人。

     心再痛，生活也還是要繼續下去的。

     我，只能學會遺忘。

     （當時年少🎺，又容易多愁善感，一個簡單的夢而已，卻讓我輾轉反側，無病＃＃＃。我想，感情的困擾是每個年輕人都會經歷的。我也曾年輕過，當然也能體會到年輕人的心理。

     已經有很多朋友留言給我，說為什么遲遲不見你介紹催眠術給大家學習。我卻總是推托♎🚳說時機不成熟。就在看到這篇日記的時候，我想，是到了實現諾言的時候了。

     🍦在這里，我想先簡單介紹一下自我♈🤧😷催眠法，因為它能減輕一個人內心的痛楚。需要說明一下，此方法不單是治療感情上的創傷。🆒🎴🃏只要是生活上的困擾，用此方法，都會有療效的。

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     自我催眠♌主要分成3個大的部分，分別是進入自我催眠狀態、在自我催🤴🐃眠狀態下進行暗示和喚醒。

     對于初學者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規劃好，做到一🐑🐋步一個臺階，切不可混沌🥫🐅一片，🏬🔇🏉毫無章法。

     第一，進入自我催眠狀態。分三個步驟：

     1、放松身心：最主要的是進行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放松實現心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示🍸🐭達到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個道理。

     我推薦大家學習生理法。

     2、消除雜念，集中注意力：通過“👜關注”某點來實現思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個“關注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺⬛💘🎏的，一般是“關注”鼻尖；如果是思維的，一般是“關注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。

     3、引導加深性自我暗示：前兩個步驟完成之后，基本就♎🐽進入“前”催眠狀態，此時，需要借助自我暗示，順勢引導進真正的自我催眠狀態。

     第二，矯治性自我暗示語言。有三個思路：

     1🐏🎉❄、和引導加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，并把這種輕松愉快的感覺延續下來，內化成當事人自身的心理特質，使🌻之以后不論遇到何種⛅窘況，都能從容應對，而不至于焦慮不安。

     2、把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，并在🥑籠統暗示語言的引領下進行具體的暗示。

     3、進行場景想象，和自由聯想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，🥚調節心理平衡的🌎🌄重要手段。在催眠狀態下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態下的白日夢，要強大得多。這種夢的設置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。

     第三，喚醒階段。有兩種情況：

     1、不需要喚🎯醒的。如晚上睡覺前的自我催眠😟。

     2、需要喚醒的。喚醒要有時間設置，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態之后的舒適或者自信的感覺，特別㊙🚏是要告誡自己回到現實狀態之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。

     ps：如果大家在學習中有什么不懂的，可以聯系我，我會詳➡✍🐙細解答🥑給大家的。）